Несколько раз в неделю специалисты центра проводят бесплатные групповые консультации online
Приходите, чтобы задать вопрос и получить экспертный разбор ситуации.
Оценить возможности современных психотехник.
Познакомиться со специалистами центра.
Какие инструменты самопомощи бывают?
Как они работают?
Что такое копинг-стратегии?
Стресс - это реакция адаптации к новым условиям жизни. Тревога и неприятные ощущения - побочный эффект физиологии этих процессов.
Есть люди, которые хорошо управляют своими состояниями и не уходят "в штопор", а есть те, которые периодически норовят провалиться в эмоциональную яму.
Копинги - это стратегии такого реагирования на изменения, которые приводят нашу психику к адаптации, а не к дезадаптации.
Эффективные копинги можно освоить, для этого существуют специальные психотехники.
Если вы хотите научиться этому, оставьте заявку и получите бесплатный доступ к необходимым материалам.
Подробнее об аутотренингах
Представьте себе мальчика, который шел по парку вечером и получил от хулиганов в нос. Двух мальчиков, оба шли и оба получили.
Один пошел на бокс, и теперь у него есть запасной план на случай встречи с хулиганами, а другой решил, что ходить по парку вечером опасно и стал избегать прогулок.
В обоих случаях встреча с хулиганами - случайность, но из-за этой случайности у второго мальчика сформировалось ощущение опасности, слабости и неуверенности. Теперь в его жизни никогда не будет ночных парков.
Подумайте над тем, сколько из-за всяких случайностей в вашей жизни таких "ночных парков", куда вы не сунетесь, что бы не испытать заново те неприятные ощущения.
Каждый такой "парк" лишает вас огромного числа возможностей, но есть и хорошая новость. Аутотренинги позволяют методично избавляться от последствий таких травм.
Если вы хотите научиться этому, оставьте заявку и получите бесплатный доступ к необходимым материалам.
НЛП-медитации
Наш мозг состоит из нескольких подсистем. Сознание - только одна из них, причем, не самая важная.
Есть другая часть мозга, которая занимается просчетом вероятностей, оценкой опасностей, прогнозом поведения окружающих и пр.
Парадокс в том, что вторая работает только когда первая отключена. Помните, эти трансовые состояния, когда вы сели за руль, ..., а потом раз, и приехали или читали книжку - и мысли уплыли совсем в другую сторону? Это выключилось сознание и включилась вторая подсистема (ДСМ).
Если ваш мозг постоянно занят "пережевыванием мыслительной жвачки" (всё плохо, жизнь закончилась, мы умрём, срочно нужны деньги, она меня не любит...), то вторая система не успевает делать своё дело, а вы ловите себя в капкан собственного стресса.
Чтобы мозг нашел эффективное решение, как адаптироваться к новым условиям - нужно дать возможность подсознанию сделать свое дело. НЛП-медитация - это аудиозапись, которую вам необходимо слушать и следовать указаниям ведущего. Инструкции сформулированы с учетом правил НЛП и помогают подсознанию включиться в обсчет новых траекторий.
Если вы хотите научиться этому, оставьте заявку и получите бесплатный доступ к необходимым материалам.
Самоанализ
Наш мозг постоянно нас обманывает. Он не виноват, миллионы лет эволюции приводили к тому, что выживали и давали потомство только те особи, мозг которых не совершал лишних движений, экономил калории и мог дожить до следующего урожая.
Вы ему говорите: "Побежали!", а он отвечает: "Да, да. Сейчас посидим и сразу побежим...".
Мозг сэкономил энергию, он доволен. Ваша мифическая "личность" ничего не сделала, вы не довольны. Конфликт налицо.
С мозгом нужно уметь договариваться. Только самы глупые из нас верят в то, что они силой воли изменят сценарии, которые оттачивались миллионами лет эволюции.
Самоанализ - это такой инструмент достижения компромиссов с собственным мозгом, который позволяет понять, что происходит, чего я хочу, и при каких условиях мозг не будет этому сопротивляться.
Если вам нужен этот инструмент, оставьте заявку и получите бесплатный доступ к необходимым материалам.
Оставьте заявку, чтобы получить помощь